志為人醫快樂減壓-醫護人員也需記得關照自己身心理情緒調適

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【高雄訊】 醫護人員的工作除例行輪班與照護病人不可出錯的高度壓力,還需面臨突發性天災、新興傳染病或醫療糾紛與醫療暴力等不可預期事件,如未妥善紓壓,長期下來易造成心理及精神上的傷害,而出現憂鬱、焦慮、失眠、和苦惱的狀況。

林耕新醫師也指出,「壓力」乃萬病之源,短時間的壓力尚能對抗,一旦變為慢性壓力,易造成過勞現象,如何有效的管理壓力及培養復原力?林醫師提供面臨壓力因應與心理情緒的調適要訣,包括:

1.適當宣洩情緒,每天接收病人倒垃圾的醫護人員,必須發展自己的情緒抒發管道。

2.規律的運動習慣,強迫自己每週至少運動三次以上。

3.發展靈性醫療,心靈療癒是心理疾病的終極治療,醫治心靈而非疾病,尋找身為醫者的良心,自重而後人重,以病人的痊癒為最大的滿足與回饋,從中找回成就感和心田裡的一份安心。

4.適時肌肉放鬆及休息,訓練自己把握片段休息時間,練習腹式呼吸及肌肉放鬆,一旦熟練後,對於從疲倦中恢復是相當有效的。 高雄市政府衛生局黃志中局長提醒,醫療人員在照護病人生理疾病及壓力,處理情緒時,也需更積極地察覺自己的身心狀態,因應負向心理情緒,才能減少憂鬱的發生。

當有心理調適問題,可撥打衛生福利部24小時服務安心專線1925,或上班時間高雄市政府衛生局社區心衛中心07-7161925專線由專人提供諮詢服務。

亦可進一步尋求身心科診所專業醫療或心理諮商管道等求助系統,透由專業心理人員協助、傾訴,讓自己保持平靜,重視情緒紓解及自我覺察,維持身心的健康,邁向新生活。

(圖由高雄市政府衛生局提供)

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